2018年11月09日
第A3版:专版

跌倒是指患者突发的、不自主的、非故意的体位改变,倒在地上或更低的平面上。老年跌倒不仅是老年人的一种突发事件,而且是一种健康问题的并发症或疾病,它是机体功能下降和机体老化过程的反应,是一些慢性疾病的非特异性表现,是“衰老”造成意外伤害和导致老年人致残或致死的主要原因。

怎么判断老年人跌倒风险呢?

一、平衡能力测量方式:

1.两手扶于腰间,紧闭双眼。

2.选择您认为站立较为容易的一条腿单腿站立。

3.抬起的那只脚可高可低,但不能与支撑的脚接触。

4.记录从开始到结束的时间。结束的标志是支撑脚移位或抬起的脚接触到地面。

5.进行两次测试,把较长的一次时间记下来。

6.两次之间可以变换支撑脚。

疾病因素、生理因素、心理因素、环境因素、行为因素、药物因素都会增加老年人跌倒风险,适量加强身体锻炼,通过科学的平衡能力练习,可以有效降低老年人跌倒的发生。

二、平衡能力的练习方法:

1.单腿站立:双脚与肩同宽站立,双臂向前伸直,一足后抬,膝部弯曲45度,保持这一姿势5秒或者更长时间。重复练习5次,而后换另一腿。

2.坐立练习:在椅子上坐直(不要靠椅子的靠背),双臂交叉,在不依靠双臂的情况下,尽可能快地站直和坐下。重复这一练习10次。每天1~2次。

3.前脚跟碰后脚尖式行走:将一只脚放在另一只脚前,让前脚跟刚好碰到后脚尖。一次走3米,每天重复练习1~2次。

4.侧步练习:面对墙壁,一条腿向一个方向侧步移动10次,另一条腿自然跟上。熟练掌握侧步后,可以试试舞蹈式的侧步移动,即右腿先向右侧移一步,然后左腿在身体后交叉移动到右腿右侧,然后右腿在身前越过左腿右移。重复该动作10次,然后再换方向进行。

跌倒是老年人疾病发生的一种危险信号,跌到发生后一定要明确跌倒发生的原因,要判断和鉴别跌到发生的各种危险因素;老年人发生跌倒后一般都应到医院及时就诊。

省直中医院谭晓梅 心内一科

2018-11-09 3 3 株洲日报 c1451165.html 2 /enpproperty-->