2018年09月14日
第B2版:三江文潮

■原载株洲县《渌湘》

我运动

我健康

刘朝霞

越来越显得紧身的裤子和虎背熊腰的身形告诉我一个残酷的事实:又长肉了。于是痛下决心,继续坚持快走或跑步健身、减肥!

以前坚持过快走或跑步,当时效果还是不错的,,感觉小腹紧致、平坦了不少。可在去年效果却不太好了。于是请教健身专家,说有两个原因:第一是因为随着年龄的增加,新陈代谢在减缓;第二是因为身体的各项机能已经接受并适应了目前的锻炼频率和强度,所以效果不是特别明显!为了大家已经习惯的那个苗条的自己,继续开启快走或跑步的模式!

风景旖旎的沿江风光带真的是个锻炼的好场地,只是有时候有健身意识的人越来越多,这条路也越来越拥挤!但是这样也好,有伴啊,有人监督啊!习惯了晚饭过后半小时出来,先是慢走,热身一下,欣赏一下路边的花花草草、街边行人、过往车辆,看看静止或移动的人间清明上河图:有儿童嬉戏图,有父慈子孝图,有夕阳银发族的携手相伴图,有郎情妾意的热恋图……变化多端、百看不厌!当然眼睛四处搜索,觉得眼花缭乱,但是其实自己的腿也没有闲着,一直在不停地走着。有时因为稍微快点还被那些被超越的人表扬:哦呦,走得这么快,这样才有效果啊!于是点头向那人微笑表示致谢,继续我行我素的快节奏前行!

很多人脸上的汗珠成颗粒状往下掉了,可是他们丝毫不在意继续往着自己的最终目的地跑去!我知道现在这个城市有很多的夜跑族和暴走族,他们建立了群,相互鼓励、相互监督,然后相携共同完成终极目标!也慢慢体会到了有群体携手与监督的作用与好处,于是偶尔也跟着他们跑起来!

其实有时候跑起来并没有自己想象的那么辛苦和艰难,只要迈开腿,双腿依然呈现机械运动状态,只是节奏稍快,且频率有所加强而已!跑起来后,身体慢慢适应了这个速度,感觉还是蛮爽的!在跑的过程中,风在耳边呼啸,江边的霓虹灯不断在挑逗着视野:霓虹灯闪烁变换、如梦如幻;天上繁星点点,像是扑闪着的大眼睛在俯览着人间悲喜;岸边灯火与天际的星星遥相呼应。如果在人不是特别多特别嘈杂的时候,甚至能听到湘江里面浪轻轻拍打岸边的声音,很清脆、有节奏、有韵律!就我个人来说,是挺喜欢这个声音的,给我以安宁、笃定、荡气回肠的感觉!

随着人流的移动,我保持着步伐基本一致的速度和频率,并且根据步伐节奏努力调整呼吸,将心态放平和,保持着鼻子吸一次随之呼气一次的状态,短促而有规律;随着行程的增加,皮肤感觉在渐渐发热,汗液也随之在有序的渗出,皮肤会因而变得非常有光泽,有弹性!随着有节奏的摆臂动作,背部在逐渐挺直放松,可能是摆臂动作幅度没有过大或过频,没有出现跑友所说的肌肉酸痛的感觉,反而觉得可能对劳损的颈椎和肩部有锻炼和放松的效果!特别是随着跑步动作的重复,感觉自己腹部在不自觉地收紧,虽然可能不能直接让我练出八块腹肌,却可能可以让我甩去腹部多余的脂肪吧!这样想着,觉得积极性空前高涨,好像只有跑到终点,那个心目中身材纤瘦苗条、体态轻盈匀称、姿势挺拔俊俏曲线玲珑的璧人就会与自己合二为一!想想都忍不住偷乐!

跑着跑着觉得有点累了,终点也快到了,差不多可以休息一下了!于是继续快走几分钟等适应后再慢走。停止跑步后感觉运动时绷紧的部位在一瞬间突然松弛和疲软,但是血液和肌肉的运动还在因为惯性而继续运动;皮肤在继续发热后有轻微的烧灼感,细密的汗珠以更加密集的渗透方式遍布在身体的各个部位,快速运动的血液和层出不穷的汗液也在宣告将燃烧的脂肪踩着脚下!

喜欢这种有氧运动,喜欢这种如风的惬意!努力践行“要么运动要么读书,身体和灵魂,必须有一个在路上”吧!!

2018-09-14 3 3 株洲日报 c1445967.html 2 /enpproperty-->