2018年05月16日
第A4版:生命

产后肚子松垮垮 可能是腹直肌出了问题

有些孕妈妈产后,肚子“嗖”的一下就收回去了,可是还有许多孕妈妈眼瞅着一个月过去了,肚子还是松松垮垮,焦急万分。于是各种减肥方法便趁虚而入,想着回到能穿上漂亮衣服的身材,做个美美的辣妈。其实啊,产后肚子松垮并不全是脂肪惹的祸哦,很有可能是你的腹直肌出了问题啦!

什么是腹直肌分离?

妊娠时,尤其是到了妊娠晚期,增大的子宫会使腹壁扩张延伸,两侧的腹直肌会从腹中白线的位置向两侧分离。

腹直肌分离的后果

1.影响外观:产后表现为腹壁松弛,长期不能恢复;由于腹直肌分离,腹白线变宽,腹白线上的脐孔处最为薄弱,所以脐孔常会隆起,外观上如同脐疝一般。

2.影响肌肉功能:腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对腰背部的支持就会越小,容易出现腰背痛。

3.影响内脏功能:腹直肌分离严重者,腹内压不足以承托内脏,有可能胃下垂,出现恶心,呕吐,消化不良等消化系统症状。

如何解决?

很多产后爱美的妈妈,想通过运动来收回自己仍旧膨隆的腹部,健身房里挥汗如雨,抑或家里卷腹运动不停,最后发现仍然无济于事,肚皮像泄了气的气球一样软塌塌的,躺下去,肚子像水面一样,拍一下,都能泛起涟漪了……

产后康复治疗师在此提醒您,遇到腹直肌分离时千万不要盲目做卷腹和躯干扭转的动作,因为此时,你的腹横肌、腹内外斜肌均是无力的,腹压很低的状态下,肌肉的运动模式发生改变,卷腹运动只会加大你的腹直肌分离程度!

正确的方法是在治疗师的指导下做手法矫正,激活腹部肌肉的力量,同时配合有效的运动康复,来使腹直肌分离得到有效的解决。在腹直肌分离解决后您就可以痛快的运动,去甩掉肚子上的脂肪了!

省直中医院产科 张笑笑

2018-05-16 3 3 株洲日报 c1431563.html 2 产后肚子松垮垮 可能是腹直肌出了问题 /enpproperty-->